Швидко опанувати себе в стресовій ситуації допоможуть прості вправи.
«ПОДИХ ЧОВНИКОМ»
Спокійно і глибоко дихайте протягом 2-3 хв. у складені «човником» долоні.
Дієвий спосіб швидко заспокоїтися – позіхнути. Підніміть голову вгору і широко позіхніть.
«МЕТОД П’ЯТІРКИ»
Зробіть глибокий вдих, обов’язково носом, набираючи повітря від живота до горла. Затримайте подих, одночасно повільно рахуючи про себе до п’яти. Видихати можна ротом або носом, водночас рахуючи: «один, два, три, чотири, п’ять».
Юрій МАР’ЇН.
