Якщо вам здається, що миття посуду чи протирання пилу заспокоюють, — то вам не здається! Прибирання справді може стати формою медитації. Чому це відбувається — пояснює психолог Ангеліна МАЄВСЬКА.
* Прибирання допомагає сконцентруватися на побутових процесах і відволіктися від тривожних думок. Часто у процесі наведення чистоти можна переосмислити ситуацію, подивитися на неї збоку і навіть знайти рішення.
* Фізичне навантаження — миття підлоги або натирання кухонної плитки — стимулює вироблення ендорфінів, які відповідають за хороший настрій.
* Наведення чистоти та порядку дає відчуття, що ви контролюєте ситуацію. У неспокійний час це допомагає нормалізувати емоційний стан.
* Позбавляючись мотлоху і сміття, ви можете відчути полегшення: немов у оселі й справді стало краще дихати. З ним може прийти і відчуття, що життя починається з чистого аркуша.
* Вирішені завдання додають впевненості в собі. Побачивши результат своєї праці (чисту раковину, порядок на полиці, блискучу пічку), ви відчуєте задоволення і навіть гордість.
* Наводячи лад у кімнаті, ми наводимо його і в голові. Є навіть така техніка: можна уявити свою голову як приміщення, в якому треба розкласти думки, почуття «по поличках».
Домашню роботу можна розділити на процеси, які потребують фізичної сили, і ті, для яких потрібен спокій та методичність. Перші допомагають скинути напругу і злість, другі оптимальні при нудьзі та зневірі.
Енергійні заняття: миття підлоги чи вікон, чищення сантехніки, кахельної плитки, килимів, ручне прання тощо. Робіть це, якщо відчуваєте гнів, не знаєте, куди себе подіти, або дуже хвилюєтеся. Вони допоможуть переключити увагу та знизити напругу. Повільні методичні справи в такому настрої краще не робити: вони ще більше дратуватимуть.
Спокійні медитативні заняття: пересаджування квітів і догляд за ними, прибирання в шафі, акуратне розкладання одягу, протирання пилу тощо.
Якщо у вас поганий настрій, вам сумно, спробуйте зробити щось із цього списку. А від тяжкого фізичного навантаження краще утриматися. Повільні процеси, що потребують концентрації уваги, добре відволікають від сумних думок. Пересадіть квіти, добре покопайтеся в землі: незвичні тактильні відчуття чудово розвантажують психіку.
Спробуйте використати поганий настрій із вигодою для себе та свого житла.
