Чому виникають панічні атаки та кому вони загрожують - Порадниця
Порадниця
  • Головна
  • Культура і життя
    • Порадницька гостина
      • 2004
      • 2005
      • 2006
      • 2007
      • 2008
      • 2009
      • 2010
      • 2011
      • 2012
      • 2013
      • 2014
      • 2015
      • 2016
      • 2017
      • 2018
      • 2019
      • 2020
      • 2021
      • Порадницька гостина. Відеоверсія
    • Новини
    • Виставки
    • Події
    • Постать
    • Традиціі
    • Спорт
    • Подорож з «Порадницею»
    • Рецензії
    • Поради священника
    • Життя як воно є
    • Родина
      • Він і вона
      • Долі людські
      • Батьки і діти
  • Краса та здоров’я
    • Здорові будьмо
    • Перед дзеркалом
    • Косметичний салон
  • Дім, сад, город
    • Затишна оселя
    • Квіти на підвіконні
    • На городі
    • На клумбі
    • У господі
    • Прикрашаємо садибу
    • Рослини-цілителі
    • Урожайний сад
  • Господиням
    • Рецепти страв
    • Домашній технолог
    • Вишивка
    • В’язання
    • Шиття
    • Декор
  • Довідкова
    • Пряма телефонна лінія «Порадниці»
    • Юридична консультація
    • Між нами, споживачами
    • Привітання, оголошення
    • Самотнє серце
  • Передплата
  • Реклама
  • Контакти
No Result
View All Result
  • Головна
  • Культура і життя
    • Порадницька гостина
      • 2004
      • 2005
      • 2006
      • 2007
      • 2008
      • 2009
      • 2010
      • 2011
      • 2012
      • 2013
      • 2014
      • 2015
      • 2016
      • 2017
      • 2018
      • 2019
      • 2020
      • 2021
      • Порадницька гостина. Відеоверсія
    • Новини
    • Виставки
    • Події
    • Постать
    • Традиціі
    • Спорт
    • Подорож з «Порадницею»
    • Рецензії
    • Поради священника
    • Життя як воно є
    • Родина
      • Він і вона
      • Долі людські
      • Батьки і діти
  • Краса та здоров’я
    • Здорові будьмо
    • Перед дзеркалом
    • Косметичний салон
  • Дім, сад, город
    • Затишна оселя
    • Квіти на підвіконні
    • На городі
    • На клумбі
    • У господі
    • Прикрашаємо садибу
    • Рослини-цілителі
    • Урожайний сад
  • Господиням
    • Рецепти страв
    • Домашній технолог
    • Вишивка
    • В’язання
    • Шиття
    • Декор
  • Довідкова
    • Пряма телефонна лінія «Порадниці»
    • Юридична консультація
    • Між нами, споживачами
    • Привітання, оголошення
    • Самотнє серце
  • Передплата
  • Реклама
  • Контакти
No Result
View All Result
Порадниця
No Result
View All Result
Головна Краса та здоров’я Здорові будьмо

Чому виникають панічні атаки та кому вони загрожують

Олена Костюченко by Олена Костюченко
27 Листопада, 2020
in Здорові будьмо
0
Чому виникають панічні атаки та кому вони загрожують
0
Поділилося
44
Переглянуло
Поділитися у FacebookПоділитися у Twitter

Якщо ви без приводу стали періодично відчувати сильну тривогу в комплекті з прискоренням пульсу, це може бути проявом панічної атаки. «Порадниця» розібралася, чому вона виникає, кому загрожує, а головне — як із нею боротися.

— Панічна атака — це раптовий і болісний для людини напад занепокоєння, страху й інтенсивної тривоги, що виникає без видимих ​​причин, — пояснює лікар-психіатр Ігор ШИБКО. — Зазвичай він поєднується з різними соматичними (тілесними) симптомами, які провокує викид адреналіну: прискоренням серцебиття, запамороченням, пітливістю, підвищенням артеріального тиску. В середньому панічні атаки тривають 15–30 хвилин й можуть турбувати пацієнта як щоденно, так і 1–2 рази на місяць. Безпідставні напади паніки виникають у людей різного віку, але жінки страждають від них утричі частіше за чоловіків. У групі ризику також жителі мегаполісів через надмірно напружений ритм життя.

Панічна атака не загрожує життю людини, але може істотно знизити його якість, тому що часті напади або ж їх очікування роблять хворого нервовим і відлюдькуватим. Людина починає уникати місць і ситуацій, в яких пережила паніку (поїздка в транспорті, перебування в натовпі тощо), часом втрачає апетит. Якщо напад стався вночі, згодом може розвинутися розлад сну.

За словами лікаря, панічна атака може бути як самостійним розладом, так і супутньою ознакою захворювань ендокринної або серцево-судинної систем; наслідком депресії, фобії, сильного стресу, надмірних фізичних навантажень, прийому ліків, алкоголю або напоїв, що містять кофеїн. Є й теорія про спадкову схильність. Але до кінця причини виникнення панічних атак поки не вивчені.

Характерними проявами недуги є пришвидшення пульсу, підвищена пітливість, запаморочення, сухість у роті, відчуття клубка в горлі та браку повітря. Хворі часто скаржаться на нудоту й дискомфорт у шлунку, тремор й оніміння кінцівок. Зазвичай напад також супроводжується страхом смерті й втрати контролю над собою. Суб’єктивно пацієнти описують свої відчуття, як «земля йде з-під ніг» або «серце готове вистрибнути з грудей».

— Щоб самостійно впоратися з панічною атакою, головне — переключити свою увагу, — каже Ігор Шибко. — Якщо перебуваєте в громадському місці — сконцентруйтеся на деталях реальності навколо вас: яскравому пальто сусідки в трамваї, породі собаки, що біжить по вулиці, — нарахуйте мінімум 8 таких конкретних речей. Якщо паніка наздогнала вас удома, почніть якусь звичну справу — мийте посуд або витирайте пил; проговорюйте вголос заспокійливі установки: «Я спокійний, я в нормі, це просто фантазія, яка закінчиться за кілька хвилин».

Прийти до тями допомагає й невелике м’язове напруження: кілька разів стисніть і розтисніть кулаки, переступіть із ноги на ногу, потріть мочки вух. Важливо також нормалізувати дихання: повільно подихайте в паперовий пакет або складені човником долоні, щільно затуливши ними рот і ніс.

Щоб не стати заручником панічних атак, зверніться по допомогу до фахівців. Для початку відвідайте сімейного лікаря, який виключить органічні причини розладу. Можуть знадобитися консультації ендокринолога, кардіолога, невролога, додаткові аналізи та обстеження.

Зазвичай для позбавлення від нападів паніки призначається комплексна терапія: прийом медикаментів (для лікування основного захворювання та зниження рівня тривоги) і психотерапевтичні сеанси. Покращення може з’явитися вже за місяць. Важливий також позитивний настрій і мотивація самого пацієнта.

Для профілактики атак намагайтеся не перевтомлюватися, спати не менше 8 годин, не нервувати, бути фізично активними, а також не зловживайте кавою й алкоголем.

 

НАРОДНІ РЕЦЕПТИ

  •  2 ст.л. сухої меліси (або м’яти) залийте 2 склянками окропу й настоюйте в термосі 1,5 год. Процідіть і вживайте по півсклянки тричі на день (перед їдою). За бажання можна пити настій як звичайний чай, додаючи мед і лимон.
  • 1,5 ч.л. сухої материнки залийте 300 мл окропу, дайте настоятися 15 хв. Потім процідіть і пийте по 150 мл двічі на день: вранці та ввечері.
  • Візьміть 100 мл соку червоного буряка та стільки ж меду, ретельно перемішайте і вживайте по 1 ст.л. тричі на день за півгодини до їди. Зберігайте засіб у холодильнику.
  • Якщо є проблеми зі сном, приготуйте настій липи або ромашки: 1 ч.л. сухих суцвіть увечері заваріть склянкою окропу й за півгодини випийте як чай, попередньо процідивши.

Підготувала Ірина КАДЧЕНКО.

Попередня публікація

Відкриття рахунку без відвідування банку

Наступна публікація

Згадайте своїх, запаліть свічку пам’яті

Олена Костюченко

Олена Костюченко

Схожі публікації

Кому зашкодить ополонка
Здорові будьмо

Кому зашкодить ополонка

15 Січня, 2021
Правила безпеки в ожеледь
Здорові будьмо

Правила безпеки в ожеледь

14 Січня, 2021
Як залишатися у формі після 50-ти
Здорові будьмо

Як залишатися у формі після 50-ти

13 Січня, 2021
15 порад для користі харчування
Здорові будьмо

15 порад для користі харчування

12 Січня, 2021
Ефект кореня солодки при ковіді
Здорові будьмо

Ефект кореня солодки при ковіді

11 Січня, 2021
Алое від кашлю та нежитю
Здорові будьмо

Алое від кашлю та нежитю

6 Січня, 2021
Наступна публікація
Згадайте своїх, запаліть свічку пам’яті

Згадайте своїх, запаліть свічку пам’яті

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Порадниця у Facebook

  • 2.5k Fans
  • Популярне
  • Коментарі
  • Останнє
Як парость виноградної лози, плекайте мову…

Як парость виноградної лози, плекайте мову…

21 Лютого, 2019
Про заклади дошкільної освіти (частина 1)

Про заклади дошкільної освіти (частина 1)

21 Серпня, 2019
Чи можна пробачити зраду?

Чи можна пробачити зраду?

21 Серпня, 2018
Чому лоскоче в горлі?

Чому лоскоче в горлі?

13 Січня, 2020
Цвіклі — буряк з хроном

Цвіклі — буряк з хроном

0
Фінік з кісточки

Фінік з кісточки

0
Духовний щит українства

Духовний щит українства

0
Людина, яка була театром

Людина, яка була театром

0
Цвіклі — буряк з хроном

Цвіклі — буряк з хроном

15 Січня, 2021
Азалія тепла не любить

Азалія тепла не любить

15 Січня, 2021
Що не можна пилососити

Що не можна пилососити

15 Січня, 2021
Кому зашкодить ополонка

Кому зашкодить ополонка

15 Січня, 2021

Останні публікації

Цвіклі — буряк з хроном

Цвіклі — буряк з хроном

15 Січня, 2021
Азалія тепла не любить

Азалія тепла не любить

15 Січня, 2021
Що не можна пилососити

Що не можна пилососити

15 Січня, 2021
Кому зашкодить ополонка

Кому зашкодить ополонка

15 Січня, 2021
Порадниця

  • Реклама
  • Контакти
  • Передплата
  • Умови співпраці

No Result
View All Result
  • Головна
  • Порадницька гостина
  • Культура та життя
  • Порадниця юридична
  • Родина
  • Краса та здоров’я
  • Реклама
  • Передплата
  • Контакти