Реакція організму на холод цілком природна – йому потрібно вижити й зігрітися, а для цього слід вживати у їжу більше калорій. Однак для багатьох підвищений апетит у холоди стає реальною проблемою. І дуже складно втриматися у розумних рамках, якщо весь час хочеться їсти. Ось кілька порад, які допоможуть приборкати апетит.
ПРОГУЛЯНКИ
Прогулянка на свіжому повітрі заспокоює нервову систему. А отже, відволікатиметеся від думок про голод і підвищений апетит. Головне – не перестаратися й не доповнити прогулянку порцією кави з молоком або булочкою. Інші варіанти помірної фізичної активності також допомагають побороти неправильне відчуття голоду.
ВОДА
Склянка теплої води – це швидка допомога, якщо апетит прокинувся раптово і його потрібно «вгамувати» просто зараз. Тепла вода розслабляє гладеньку мускулатуру травного тракту й таким чином допомагає впоратися з голодом.
СКЛАДНІ ВУГЛЕВОДИ
Шоколадки, булочки, снеки, солодкі йогурти тільки підвищують апетит. Зима – час для складних вуглеводів. Вони перетравлюються набагато довше, а отже – насичують організм на триваліший проміжок часу. Для перекусів підійдуть сезонні овочі, багаті на клітковину, каші, хлібці. З фруктів можна їсти яблука й грейпфрути.
Діана ШЕПЕЛЬ.
