Разом із теплом і вітаміном D літнє сонце несе й невидиму загрозу — ультрафіолетове випромінювання. Саме воно стоїть за сонячними опіками, передчасним старінням шкіри й підвищеним ризиком розвитку раку шкіри. Фахівці Центру громадського здоров’я України розповідають про ультрафіолетове випромінювання (УФ-випромінювання) та як від нього захиститися.
* Що таке ультрафіолетове випромінювання
УФ-випромінювання — це невидиме для людського ока електромагнітне випромінювання сонця. Залежно від довжини хвилі воно поділяється на типи UVA (довгі), UVB (середні) та UVC (короткі). До поверхні Землі доходять переважно UVA- та UVB-промені, спільна дія яких збільшує ризик розвитку раку шкіри, зокрема меланоми.
Рівень ультрафіолетового випромінювання протягом дня визначається за УФ-індексом. Дізнатися його можна з віджета «Погода» на смартфоні або на погодних сайтах.
* Значення УФ-індексу
— 0–2 — захист не потрібен, перебування на вулиці безпечне;
— 3–7 — захист потрібен; у полуденні години (11–16 год.) залишайтеся в затінку, носіть одяг із довгими рукавами та капелюх, використовуйте сонцезахисний крем;
— 8–11+ — потрібен посилений захист (під час пікового сонця — 11–16 год. — краще залишатися в приміщенні; на вулиці — обов’язково в затінку, з одягом із довгими рукавами, капелюхом і кремом).
* Чому засмагати — погана ідея
Засмага — як у солярії, так і під дією прямого сонячного проміння — це захисна реакція організму на УФ-випромінювання. У шкірі утворюється меланін (пігмент, що відповідає за потемніння), який частково поглинає та розсіює шкідливе УФ-випромінювання, таким чином допомагаючи зменшити подальше пошкодження ДНК і ризик сонячних опіків. Однак захист цей дуже скромний — лише на рівні SPF 2–4 (ефективні креми мають рівень SPF 30+).
До того ж меланін починає вироблятися лише через 48–72 год. після опромінення — тобто коли пошкодження ДНК у клітинах вже відбулося. Тому з кожним епізодом засмаги зростає ризик раку шкіри.
* Коли звертатися до лікаря
Найпомітніші ознаки сонячного опіку:
— біль і почервоніння в ураженій ділянці;
— шкіра гаряча на дотик;
— пухирці з рідиною на шкірі;
— головний біль, лихоманка;
— нудота (при сильному опіку).
Зверніться до сімейного лікаря, якщо:
— стан після опіку не починає покращуватися через кілька днів або погіршується;
— пухирці покривають велику частину тіла або з’являються на обличчі, руках чи статевих органах;
— виник сильний набряк у місці опіку;
— є ознаки інфікування в місцях появи пухирців: гній, червоні смуги, посилення болю.
Телефонуйте 112 або 103, якщо є лихоманка, втрата свідомості, ознаки зневоднення, сухість у роті, багаторазове блювання, відсутнє або рідке сечовипускання.
Пам’ятайте, що засмага не вартує того, аби задля неї ризикувати своїм здоров’ям.
