Суворі обмеження їжі — додатковий стрес для організму. У боротьбі з емоційним заїданням та зайвими кілограмами допоможе усвідомлене ставлення до харчування та кілька лайфхаків.
Не купуйте шкідливу їжу. Немає спокус — немає підстав ім піддатися. Замість булочок та шоколаду купіть фруктів та овочів.
Обережніше з алкоголем та кавою. Краще пити більше води та трав’яні чаї.
Вечір — небезпечний час. “Напади” переїдання в основному припадають на вечір. Варто заздалегідь продумати заняття, якими можна заповнити час до сну після вечері з корисних продуктів.
Маленькі заохочення. Улюблена, хоч і шкідлива, їжа повинна залишатися в раціоні — під час боротьби з емоційним переїданням важливо дозволяти собі трохи смаколиків. Але слідкуйте, щоб солодке та жирне не перевищувало 20% денного раціону.
Якщо спроби кардинально впоратися із заїданням стресу не увінчалися успіхом, постарайтеся оптимізувати раціон та додайте у своє життя фізичні навантаження.
Джерело: психологічна підтримка.
