Шлунок має певний об’єм, приблизно 350 мл. Тому порція їжі має бути такою самою. Якщо з’їсте багато, шлунок розтягнеться і тиснутиме на інші органи. Щоб зменшити кількість з’їденого, випивайте перед їжею склянку води маленькими ковтками. Вода на чверть заповнить об’єм шлунка, і ви з’їсте менше. Коли шлунок наповнюється, він посилає в мозок сигнал про насичення, і ви більше не захочете їсти.
