«Ви маєте їсти те, що робитиме вас красивішими», — пише у своїй книжці «Дієта для краси» американська докторка, дієтологиня, консультантка з харчування Ліза Драйєр.
- Устриці. Чудове джерело цинку, який потрібен нашій шкірі для відновлення та утворення колагену. Також вони містять кальцій, необхідний для кісток, зубів і красивого волосся.
- Лосось. Багатий на жирні кислоти омега-3, які роблять нашу шкіру більш еластичною. А також містить астакстантин — потужний антиоксидант, у 100 разів сильніший, ніж вітамін E.
- Ківі. Багатий на вітамін C, який потрібен для вироблення колагену, а також підтримки здоров’я шкіри. Ще одна корисна властивість — високі дози вітаміну С призводять до зменшення зморщок.
- Чорниця. Це чудовий антиоксидант, який містить вітамін С, а також антоціани, які допомагають захистити шкіру та кров’яні судини.
- Солодка картопля (батат). Цей овоч дуже багатий на корисні речовини — містить білок, складні вуглеводи та вітаміни. Наприклад, бета-каротин, що допомагає захистити шкіру від зморщок.
- Знежирений йогурт. Потрібний для здоров’я волосся, зубів і кісток. Багатий на протеїн, вітаміни, кальцій та корисні бактерії.
- Томат. Відмінне джерело лікопіну, який є чудовим антиоксидантом.
- Шпинат. Містить альфа-ліпоєву кислоту, лютеїн і зеаксантин. Ліпоєва кислота допомагає призупинити ознаки старіння. Лютеїн і зеаксантин потрібні для здоров’я очей.
- Чорний шоколад. Багатий на антиоксиданти, допомагає захистити нашу шкіру від шкідливих променів сонця.
- Волоський горіх. Містить жирні кислоти омега-3.
