Вітамін D дуже важливий для людського організму, оскільки допомагає захищати наші кістки від остеопорозу, потрібен нашим м’язам, нервовій та імунній системам.
Зазвичай ми в достатній кількості його отримуємо влітку, перебуваючи під ласкавими променями сонечка. А де ж безцінний вітамін брати взимку? Відповідь проста: в продуктах, які містять у собі «сонячний» вітамін. Тож у зимові похмурі дні вживайте частіше жирну рибу, козине молоко, яловичу печінку, твердий сир та яєчні жовтки.
Також вітамін D слід шукати й надворі. Навіть попри холодну погоду й малу кількість сонця, необхідно виходити на вулицю хоча б на 15–20 хв. Так ви не лише отримаєте потрібний вітамін під час прогулянки, а ще й покращите свій настрій.
Можна отримувати вітамін D і вдома. У сонячну погоду розкрийте штори на вікнах, впустіть в кімнату сонячні промені та насичуйте свій організм вітаміном.
Наталія ЧЕРНЕНЬКА.
м. Хмільник Вінницької обл.
