Вранці при пробудженні не лінуйтеся і прокидайтеся одразу, без відстрочення будильника, злегка потягнувшись у ліжку і подумавши про щось хороше.
Бажання поспати ще кілька хвилин – одна з головних помилок, які люди роблять при пробудженні. За ці хвилини і виспатися не вийде, і бадьорості не додасться. Регулярно відсуваючи момент пробудження, знову впадаєте в солодку дрімоту і встати стає ще важче.
Короткі відрізки дрімоти вводять мозок в оману, активуючи вироблення мелатоніну – гормону сну. І біологічний годинник збивається остаточно. У результаті замість бадьорості людина отримує втому і сонливість, у неї знижується мозкова активність, концентрація уваги і працездатність.
