Як продовжити жіночу молодість

Щоб зберегти жіноче здоров’я і якість життя в період менопаузи, потрібно дотримуватися профілактичних заходів:
– відвідувати гінеколога раз на рік;
– здавати мазок на онкоцитологію;
– робити УЗД малого тазу й молочних залоз, або мамографію;
– дбати про здоров’я зубів, бо їх патологія впливає на стан шлунково-кишкового тракту, а також органів малого тазу;
– стежити за своєю вагою;
– спати не менше 6–7 годин;
– правильно харчуватися, зменшити кількість порцій, але уникати дієт із надто жорсткими обмеженнями (в меню включати продукти, багаті на фітоестроген: бобові, цільнозернові продукти, сою, рис, ячмінь, льон, овес, насіння соняшника, кукурудзи, імбир та сочевицю);
– давати організму помірне фізичне навантаження мінімум 30 хв. на день. Це може бути комплекс вправ або прогулянка пішки.