У 2000 році на прес-конференції, присвяченій здоровому способу життя, до мене підсів чоловік і пошепки спитав про мою дату народження. Я була більш ніж здивована. Після того, як дізнався ще й дату народження мого чоловіка, він намалював коло з чвертями й розмістив нас на ньому — одне проти одного. Зі словами «вітаю, у вас гармонійний шлюб» пішов до трибуни розповідати про спортивну ходьбу. Так я випадково дізналася про свій день народження за місяцевим календарем. А заодно познайомилася із заслуженим тренером України Олександром Шимком (про якого вже дещо дізналися й наші читачі з попередніх номерів «Порадниці»). Тоді він був динамівським тренером, який встиг попрацювати в США, Ірані, а ще його рекомендації виконував олімпійський чемпіон Володимир Голубничий.
Довідково: Олександр Шимко — лауреат премії «Спортивна гордість країни-2013». Його авторську методику для оздоровчої та спортивної ходьби використовує багато країн. Має понад 30 наукових публікацій і книг, створив 70 осередків ходьби в 52 містах України. До слова, є ще один Олександр Шимко — відомий ілюзіоніст, який працював в американському цирку, є членом асоціації фокусників США. Це його син.
ХОДЬБА ЗА ЗАКОНОМ ЗОЛОТОГО ПЕРЕТИНУ
— Як відомо, щоб зробити лише один крок ногою, включаються 346 м’язів (54 відсотки м’язів усього тіла), — каже Олександр Мусійович. — Спортивну ходьбу я трансформував в оздоровчу, побудовану за законом Золотої пропорції (коефіцієнт краси!). Мій метод ходьби дозволяє залучати до руху максимальну кількість м’язів так, що кожен працює мінімально… Саме так відбувається самомасаж внутрішніх органів і хребта, нормалізується крово- і лімфообіг. А ще — активується діяльність мозку і творче мислення. До слова, недавно вийшла книга, в якій зібрано 582 історії від моїх учнів (віком до 98 років!) про ефективність їхнього оздоровлення ходьбою.
Оздоровлення за Шимком — не просто механічна робота, а врахування багатьох факторів впливу на людину. Упродовж 36 років він вивчав вплив на людину фаз Місяця. Це чіткі фізичні явища, приміром, різкі зміни в погоді, припливи-відпливи в океані відбуваються у момент зародження нового Місяця.
НЕ НАВАНТАЖУВАТИ СЕБЕ В ПЕРІОД «ЯМ»
Завдяки своєму методу Шимко визначав, коли спортсмен перебував на вершині власної форми, тобто можна давати фізичні навантаження, а коли — в «ямі» (період відпочинку). «Так і в звичайному житті, приміром, якщо людина народилася у повню, то цей період завжди буде її піком активності. Та коли на небі молодик, відчуватиме спад життєвої енергії, — пояснює Шимко. — Так само кожні півроку, залежно від дати народження, чергуватиметься злет до нових перемог і період, коли треба взяти тайм-аут».
ІДЕАЛЬНИХ ПАРТНЕРІВ МОЖНА ВИРАХУВАТИ
Багаторічні дослідження майже мільйона дат народжень дали можливість Шимку розробити власний метод розрахунку сумісності партнерів залежно від того, в якій місяцевій чверті вони народилися.
«Для успішної командної роботи дуже важливо знайти гравців зі співзвучними сонячно-місяцевими ритмами, — наголошує він. — Ідеальні партнери для шлюбу, які «спинним мозком» відчувають одне одного, повинні мати протилежні місяцеві дні народження або хоча б народитися в протилежних чвертях (1↔ 3 або 2 ↔ 4). Чоловік і жінка з однієї чверті неминуче конфліктуватимуть».
МІСЦЕ ТРЕНУВАНЬ «СТБ» — ПАРК
У столичному парку Шевченка вже 15 років поспіль збирається група спортивної ходьби «СТБ», де «старі, товсті й болящі» перетворюються на струнких, талановитих і бадьорих. Люди пенсійного віку випромінюють стільки енергії та оптимізму, що перехожі захоплюються ними.
Невелика група ентузіастів свого часу розрослася в мережу осередків ходьби по всій країні. За роки існування Федерації ходьби Шимка її учасники не лише позбулися негараздів зі здоров’ям, а й взяли участь у багатьох змаганнях і здобули 108 золотих медалей на європейських та світових чемпіонатах.
Спортивна ходьба не має вікових обмежень і протипоказань, навпаки, корисна для серцево-судинної системи. Заняття нею допомагають підвищити витривалість організму, сприяють міцності кісткової тканини, розвивають м’язи. Цей вид фізичного навантаження дозволяє боротися із зайвою вагою, депресіями та стресами. На думку вчених, піші прогулянки подовжують тривалість життя.
ХАРЧУВАННЯ ЗА ІНДИВІДУАЛЬНИМ ПІДХОДОМ
Олександр Мусійович погодився поділитися з читачами «Порадниці» ще одним важливим фактором впливу на людину — харчуванням. Із наступного номера починаємо друкувати розроблену ним «Таблицю індивідуальних продуктів», що демонструє (у відсотках) користь і шкоду деяких продуктів харчування для людей, народжених у певний тиждень місяця, починаючи з 1936 по 2021 рік. В основу таблиці покладено все той же вплив Місяця на організм із урахуванням індивідуальних ритмів під час народження.
Людмила ОПАНАСЕНКО.
