В умовах війни треба особливо дбайливо ставитись до свого психологічного стану. Як уникнути втоми та почіватися краще — поради від психолога Світлани РОЙЗ.
- Атрибут-згадка про мирний день. Перше, що нам потрібно для того, аби не “вигоріти” — це згадка про мирний час, пісні, квіти, усе, що поєднує нас зі світом. Це все профілактика вигорання. “Переживання стресу має різні етапи. У нас був етап активізації, адаптації, у стані гострого стресу ми не помічаємо втоми. Усі резерви націлені на виживання. У такому стані ми не відчуваємо, що нам потрібно в туалет, спати або їсти. І самі тоді ми виснажуємось. І треба не допустити до цього, оскільки це впливатиме на психіку та на те, чи зможемо ми у такому стані надати допомогу іншим” — радить психолог.
- Інформаційний детокс. Фахівець рекомендує не перенасичувати себе негативними новинами та не репостити кадри подій, на які неможливо дивитись без почуттів. “Потрібно відволікатися на позитивні моменти: при можливості підтримувати контакти зі старими друзями, знайомими, та не забувати про ті речі, які можуть підняти настрій та рівень гумору,” — рекомендує психолог.
- Культивувати мрії про майбутнє. Життя обов’язково продовжиться, а ми маємо задуматись, чим ми будемо займатись у першу чергу, коли закінчиться війна. У нас мають бути сили, щоб відбудовувати Україну.
