Правильно кажуть, що «сонце світить усім однаково», та неоднаково ми використовуємо свою життєву енергію. Тож пропоную сьогодні поговорити про наш внутрішній ресурс, життєву енергію, яку так важливо генерувати, зберігати та правильно використовувати, щоб жити повним щасливим життям.
У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ — ЗДОРОВИЙ ДУХ
Стара як світ думка, що здоров’я — то головний компонент щастя. А запорукою його є три базові речі:
- Здорове харчування;
- Розумне фізичне навантаження;
- Здоровий сон.
Якщо в організмі бракує вітамінів і мікроелементів для його повноцінного функціонування, вам гарантовані слабкість і депресія. Який сенс у тому, аби годинами виснажувати себе тренуваннями в спортзалі, а потім наїстися смаженої картоплі з м’ясом, запити алкоголем і до другої ночі дивитись телевізор, а підніматися о сьомій тощо. Просто налагодивши режим сну, харчування і заняття спортом, ви вже почуватиметеся добре.
Дуже важливо усвідомити, що наше тіло, немов машина: чим «заправиш» — так і «поїде», в якому режимі будеш експлуатувати — настільки довго тобі й прослужить. Сумно дивитись на людей, які в гонитві, наприклад, за грошима втрачають здоров’я, щоб потім ті ж гроші витрачати на його відновлення. Любіть себе настільки, аби їсти тільки корисне, щоб 20–30 хв. на день або тричі на тиждень по годині–півтори позайматися у задоволення спортом і щоб спати вдосталь, щонайменше 7–8 годин. Повірте, вже за тиждень такого режиму почуватиметеся краще, встигатимете більше — отже, й до омріяного щастя та успіху будете ближче.
АУДИТ ЕНЕРГОВИТРАТ
Із метою досягнення енергетичного балансу важливо, як у бухгалтерії, зробити облік своїх енергоресурсів. Проаналізуйте, що дає вам енергію, а що забирає. І зведіть баланс. Випишіть у перший стовпчик свої енергоресурси. І, як уже зрозуміли, першими пунктами будуть сон, здорове харчування та спорт (танці, йога тощо). Далі можуть бути улюблена робота, хобі, спілкування з друзями чи дітьми, рибалка, шопінг тощо. Те, після чого відчуваєте приплив енергії. Нехай таких пунктів буде мінімум 20. Очевидно, що для когось перераховані вище справи можуть потрапити і в другий стовпчик, де слід записати те, що нас виснажує. Ретельно проаналізувавши написане, зважте, як часто робите те, що вас наповнює і те, що вас спустошує. Виявіть пункт із другого стовпчика, який є найбільш енергоємним. Далі запитайте себе: «Що станеться, коли припиню робити те, що забирає в мене найбільше енергії?» Випишіть усі можливі варіанти. Ви точно знайдете там графу, де виявите свою енергозатратність. І збагнете, що багато від чого з другого стовпчика можна абсолютно безболісно відмовитись. Або й болісно, проте воно того варте. І так само дуже легко знайти можливість наповнювати себе речами або справами, які в першому стовпчику. Ви можете ще задати шкалу наповнення–виснаження, наприклад, від -5 до 0 для стовпчика з енерговитратами та від 0 до +5 — із енергоресурсами. Тоді вам буде ще легше звести свій енергетичний баланс.
Очевидно, що це не так легко, як написано. Наприклад, як змінити роботу, яка виснажує більше, ніж наповнює? Або як обмежити спілкування, що спустошує? Та якщо «слона розрізати на шматочки» і крок за кроком урівноважувати свій енергетичний баланс, то фортуна буде на вашому боці. Головне, пам’ятати: все, чим ми себе «обвішали» (робота, стосунки, звички тощо) — то наш власний вибір. І позбуватися всього зайвого — теж виключно наша відповідальність.
МЕДИТАЦІЯ В ПОМІЧ
Західний світ продовжує активно переймати ноу-хау зі східних культур щодо енергетичного балансу. Так, медитація поруч із йогою вже у всіх на слуху. Що ж таке медитація? В перекладі з латинської означає «міркування». Одразу хочеться сказати: «тю, так я тоді хронічно медитую». Та ні, хронічно ми витрачаємо цілу купу енергії на неупорядкований потік думок, пов’язаний з тривогами, страхами та всілякими турботами. А медитація як практика свідомого розслаблення та концентрації, звільняє наш розум від цього неконтрольованого потоку думок, заспокоює і приводить мислення в порядок. Ефективність медитації вже науково доведено. Всього 5 хв. на день можуть суттєво покращити ваш внутрішній стан, відновити сили та сфокусувати на актуальному.
Із чого почати, якщо досі не пробували медитувати.
- Знайдіть 5 хв. і місце, де вас за цей час ніхто не турбуватиме.
- Сядьте або ляжте зручно, щоб дозволити кожній частині свого тіла розслабитись.
- Сконцентруйте увагу на диханні так, аби не було місця жодній думці.
- Свідомо мандруйте своїм тілом, дозволяючи розслабитись кожній його частині ще більше.
Можливо, дивилися цікавий біографічний фільм «Їж, молись, люби». Це американська романтична мелодрама режисера Раяна Мерфі за однойменним романом Елізабет Ґілберт. Головна героїня, яку зіграла Джулія Робертс, у пошуках душевного спокою якось опановувала медитацію на острові Балі. Її вчитель наставляв, аби щодень під час медитації «посміхалась печінкою». Звучить дивакувато, але якщо протягом тих 5 хв., що подаруєте собі для медитації, спробуєте посміхатись печінкою, серцем та іншими органами, будете в захваті від того внутрішнього енергетичного наповнення, яке, безумовно, наздожене вас. Адже наша свідомість має чудову здатність керувати енергією. Через щиру усмішку, реальну або уявну, ми трансформуємо будь-яку енергію в енергію любові та вдячності, що вже саме по собі є силою.
- Також у поміч для ефективної медитації створено багато мобільних застосунків та відео на ютубі, які також згодяться для опанування цієї практики. Зокрема україномовний мобільний застосунок Svitlo може стати прекрасним супутником на щодень.
Спробуйте проаналізувати свої енергопотоки та почніть практикувати медитацію, щоб завжди бути в ресурсі.
А наступним нашим кроком буде обговорення на сторінках «Порадниці» найголовнішого джерела енергії для кожної людини, яке здатне перевершити і фізичну недугу, і психологічне виснаження.
Наталія ГАЙВОРОН, психологиня (на знімку).
