Масаж – приємна й корисна процедура, яка допомагає розслабитися та оздоровитись. Але якщо немає можливості скористатися послугами фахівця, на допомогу завжди прийде доступний і безкоштовний самомасаж.
– Самомасаж – це різновид масажу, при якому людина самостійно впливає на певні ділянки власного тіла (наприклад, шийно-комірцеву зону) різними прийомами та техніками: погладжуваннями, розтираннями, натисканнями, розминаннями, – пояснює масажист-реабілітолог Олексій БОНДАРЕНКО. Хоча самомасаж поступається за ефективністю професійному сеансу, він також може принести організму відчутну користь: розім’яти та розслабити м’язи, поліпшити крово- і лімфообіг, прискорити обмінні процеси, оновити клітини шкіри.
Освоїти основні прийоми та техніки самомасажу може будь-хто, головне – дотримуватися кількох важливих правил.
Як його правильно робити, коли рекомендований і кому протипоказаний такий масаж, «Порадниця» запитала у фахівця. Поради масажиста-реабілітолога можна прочитати на 5 стор. №22 від 2 червня 2022 року.
