Як зібратися з думками і повернутися до наближеного до звичного життя і роботи, радить кандидатка психологічних наук, психотерапевтка Наталія ПОРТНИЦЬКА.
Повернутися до нормального життя — це працювати і дозволяти собі поповнювати власний ресурс: відпочивати, займатися хобі, спілкуватися з друзями тощо. Враховуючи ж нові обставини, багатьом людям, які можуть це зробити, знаходячись у відносній безпеці, важко наважитись повернутися до звичного життя через почуття провини. Мовляв: “Як я можу отримувати задоволення, якщо багато людей страждає?” Але психологи радять зробити це якомога скоріше, оскільки тільки відновившись, зможемо ефективно допомагати країні протистояти ворогу.
ЩОБ ПОПОВНИТИ ВЛАСНИЙ РЕСУРС, ДОЗВОЛЯЙТЕ СОБІ:
Відпочивати — під час перерв на роботі та після, у час, коли немає сигналу тривоги, вийти на свіже повітря або просто розслабитися і посидіти із заплющеними очима, послухати музику.
Доглядати за собою, слідкувати за своєю зовнішністю. Можливо, яскравість й епатаж зараз не на часі, але акуратний вигляд підтримує впевненість.
Спілкуватися з друзями телефоном і через соцмережі, усміхатися. Крім того, дзеркальні нейрони працюють — ваша усмішка може підтримувати інших.
Займатися хобі: малювати, вирощувати квіти та підвіконні, читати книжки, медитувати. Це дозволяє відволіктись, повернутись до мирного життя хоч на деякий час, а також бути корисним собі, своїм близьким.
Мати невеличкі задоволення. Наприклад, купувати смаколики у найближчій кав’ярні.
Турбуватися і проводити час з родиною: подивитися фільм, зробити з дитиною уроки, пограти у настільні ігри.
Все буде Україна!
