Якщо вам важко заснути або збився режим сну, більше гуляйте на свіжому повітрі в першій половині дня, особливо, коли, хоч і рідко, виглядає сонечко. Саме сонячне світло, що потрапляє на рецептори очей, регулює вироблення гормону сну – мелатоніну, який із настанням темряви посилає клітинам організму сигнал про підготовку до сну.
Не отримавши достатньо світла, можемо перешкодити йому це робити. Прогулянка навіть у похмуру погоду все одно дає результат, адже світло на вулиці набагато яскравіше за кімнатне.
Валентина ЛІХАНОВА.
