За даними Укргідрометцентру 30-градусна спека, що встановилася в Україні та вже повторила температурний рекорд 1927 року, трохи ослабне з 25 червня. А доти зберігається надзвичайна пожежна небезпека, тож будьте обережні!
Також українців попередили про можливий вплив погоди на працездатність. Адже під час дискомфортних погодних умов людина відчуває значне навантаження на терморегуляційну систему, виникає ризик перегріву організму. У метеочутливих людей можуть спостерігатися перепади емоційної активності, апатія, зниження уваги, сонливість, швидка стомлюваність.
Щоб допомогти організму пережити спеку, дотримуйтеся таких правил:
- Пийте багато води протягом дня невеликими ковтками (тим, хто багато потіє краще пити мінеральну воду, щоб відновити баланс мінералів та мікроелементів).
- За можливості уникайте перебування на вулиці у години-пік спеки (з 12 до 16). Якщо все-таки довелося вийти на вулицю у ці години, обов’язково надіньте головний убір, сонцезахисні окуляри, візьміть пляшку з водою і пересувайтеся у тіні.
- Вживайте легку їжу. Овочі, фрукти, салати мають складати не менше половини добового раціону. Також корисно вживати нежирні кисломолочні продукти, рибу тощо.
- Носіть комфортний одяг з натуральних тканин вільного крою.
- Будьте обережні з кондиціонерами. Якщо заходите з вулиці у приміщення, де він працює, не ставайте одразу під холодний струмінь повітря, оскільки виникає загроза захворіти. Оптимальна різниця температур між вулицею і приміщенням з кондиціонером — не більше 10 градусів.
Бережіть себе і своїх близьких!
