Улітку поїздка в задушливому громадському транспорті – справжнє випробування навіть для здорових людей, а ті, кого ще й захитує під час руху, страждають подвійно. «Порадниця» з’ясувала, чому виникає ця проблема та як із нею боротися.
НЕ ЛИШЕ «ДИТЯЧА ХВОРОБА»
– Захитування в транспорті називається кінетозом (синоніми – морська або повітряна хвороба), – каже терапевт Дмитро БАРАБАНОВ. – Проблема виникає в умовах, коли людина зазнає впливу монотонних коливань: у літаку, поїзді, автобусі, на кораблі або навіть на гойдалках.
Багато хто вважає кінетоз суто «дитячою хворобою». Але не менше 20 відсотків дорослих людей (жінки частіше) також відчувають у поїздках дискомфорт різного ступеня. А в екстремальних умовах (хитавиця на кораблі або поїздка гірським «серпантином») кількість страждальців зростає в рази.
Але кінетоз – це не захворювання, а специфічна реакція організму, яка самостійно минає після поїздки або при адаптації до неї.
У ЧОМУ ПРИЧИНИ?
За словами лікаря, основна причина захитування – індивідуальна або спадкова схильність, а також слабкий вестибулярний апарат (орган почуттів, що знаходиться у внутрішньому вусі та відповідає за орієнтацію в навколишньому просторі). Збій у його роботі відбувається через суперечливі сигнали, які мозок отримує під час поїздки. Вестибулярний апарат повідомляє про рух із певним прискоренням, очі фіксують миготіння предметів за вікном, але м’язи при цьому залишаються у спокої.
Додатковими провокуючими факторами стають спека, задуха, вживання алкоголю, сторонні запахи або звуки в транспорті. У групі ризику також люди, які страждають від депресії, клаустрофобії, запалення вуха, порушення мозкового кровообігу, захворювань нервової та травної систем.
ТРИВОЖНІ СИМПТОМИ
Симптоми кінетозу однакові в будь-якому виді транспорту й зазвичай розвиваються поступово. Спочатку – невелике погіршення самопочуття, позіхання, сонливість, запаморочення й головний біль, шум у вухах, блідість. Потім – сильна нудота або навіть блювота, потемніння в очах, загальна слабкість, пришвидшення пульсу, пітливість. При тривалому періоді захитування знижується артеріальний тиск. Іноді спостерігаються порушення координації рухів, непритомність.
ЩО РОБИТИ
Якщо ви знаєте за собою схильність до захитування:
- напередодні поїздки придбайте спеціальні препарати (Аерон, Драмін, Авіа-море), які попереджають розвиток кінетозу. Але читайте інструкцію: прийом таких засобів часто треба починати заздалегідь;
- має значення й розташування вашого місця: в автомобілі та автобусі менше заколисує на передніх сидіннях, у літаку оптимальним вважається місце біля крила. У поїзді та автобусі сідайте в напрямку руху, щоб не їхати спиною вперед;
- захопіть із собою м’ятні льодяники, ментолову жуйку, шматочки цитрусових. За перших симптомів кладіть у рот льодяник, намагаючись зосередитися на смаку й відволіктися;
- не переїдайте й не пийте спиртне напередодні поїздки, в дорозі не захоплюйтесь солодким і жирним. Для перекусу підійдуть яблуко, крекери, горішки;
- у дорозі часто пийте маленькими ковточками. Від нудоти рятують апельсиновий і грейпфрутовий сік, вода без газу, холодний м’ятний чай;
- відкрийте у транспорті вікно або увімкніть кондиціонер і робіть повільні та глибокі вдихи-видихи. Якщо нудота не відступає – глибоко вдихніть і затримайте дихання, повторіть 4–5 разів. На зупинках обов’язково виходьте на вулицю;
- у дорозі не читайте й не дивіться на миготіння краєвидів за вікном – так захитає ще швидше. Краще заплющте очі та спробуйте подрімати.
Ірина КАДЧЕНКО.
