Що призводить: обмежене вживання води; лихоманка; діарея; блювота; надмірне потовиділення, часте сечовипускання (діабет, прийом сечогінних препаратів-діуретиків); хвороба Аддісона.
Ознаки: спрага; дуже суха шкіра; сухість слизових оболонок і язика; загальна слабкість; сечовипускання менше ніж 4 рази на день або відсутність сечі; відчуття запаморочення; прискорене серцебиття та дихання; запалі очі; сонливість, млявість; розгубленість і дратівливість; можлива короткочасна втрата свідомості. Сильне зневоднення є надзвичайним медичним станом, що потребує негайного лікування.
При помірному: спрага; сухість у роті; темно-жовтий колір сечі та зменшення її кількості під час сечовипускання; суха і прохолодна шкіра; головний біль; судоми м’язів.
У немовлят і маленьких дітей: сухість у роті; відсутність сліз, коли дитина плаче; сухі підгузки протягом 3 годин; запалі очі, щоки, м’яке тім’ячко на верхівці черепа; сонливість, млявість, слабкість, дратівливість.
ЩОБ ЗМЕНШИТИ РИЗИК:
1. Пийте рідину, коли відчуваєте спрагу, а тим більше – симптоми зневоднення.
2. Якщо важко пити через погане самопочуття, почніть із маленьких ковтків, а потім поступово пийте більше.
3. Дитині давайте рідину з маленької ложечки, щоб їй було легше ковтати.
4. Протягом дня пийте достатньо, щоб сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір.
5. Краще часто робити кілька ковтків води, аніж випивати денну норму за 1–2 рази.
6. Пийте більше, коли є ризик зневоднення через блювоту, рясне потовиділення або діарею.
Під час зневоднення уникайте газованих напоїв, алкоголю, надмірно солодких напоїв або кофеїну.
