Темп життя постійно пришвидшується, і для багатьох людей тепер є проблемою сповільнитись і відпочити. Багато хто з нас виросли в середовищі, де працювати вважали обов’язком, а відпочивати — розкішшю. Тоді як бездіяльність прирівнювали до лінощів. Тому не дивно, що в дорослому віці внутрішній критик постійно нагадує про необхідність бути продуктивними. Це призводить до вибору: переробляти і доводити себе до вигоряння або відпочивати, але боятися, що робимо недостатньо. Чи не краще знайти баланс між роботою і відпочинком — ставлять запитання і відповідають на нього фахівці психологічної підтримки «Розкажи мені».
Для цього потрібно найперше подолати свої психологічні установки.
Проаналізуйте їх: розгляньте свої погляди на успіх, роботу та відпочинок. Чи сприяють вони досягненню ваших цілей?
Переосмисліть стереотипи. Якщо вважаєте, що вільний час — це для ледарів, запитайте себе, чи дійсно так? Згадайте приклади успішних людей, які знаходять час для відпочинку та захоплення.
Змінюйте шкідливі установки. Усвідомте, що організовані люди завжди знаходять час для відпочинку та улюблених занять.
ЯК НАВЧИТИСЯ
- Плануйте свій відпочинок. Включайте час для відпочинку у свій щоденний графік нарівні з робочими завданнями.
- Слухайте своє тіло, реагуйте на свій стан, щоб краще розуміти, коли вам потрібен відпочинок.
- Включайте різні типи відпочинку у своє життя: ресурсний (спорт), ціннісний (освітні заняття) і безцільний (ігри та розваги).
Пам’ятайте, що недостатній відпочинок може призвести до зниження продуктивності через хронічну втому, погіршення здоров’я або вигоряння — стану емоційного та фізичного виснаження. Тож навчіться відпочивати і дбайте про себе.
