Ми завжди дослухаємося до порад свого лікаря з увагою та довірою. Але, погодьтеся, рівень нашої довіри в рази вищий, якщо фахівець не лише дає корисні рекомендації, а й сам дотримується їх, будучи зразком для пацієнтів і буквально випромінюючи здоров’я, енергію та оптимізм. Саме такою лікаркою є Ганна Кондратьєва – терапевт вищої категорії, завідуюча терапевтичним відділенням дніпровської міської лікарні №9. Більше 30 років медичної практики підтвердили професіоналізм і загартували характер цієї тендітної жінки, але водночас навчили її знаходити шляхи відновлення життєвої енергії, позитивного мислення й гарного настрою. Насамперед – це багаторічні заняття йогою та спорт.
– Робота в терапевтичному стаціонарі нелегка, адже серед пацієнтів – багато літніх людей у кризових станах чи з невиліковними хворобами, є й хворі без певного місця проживання, – розповідає Ганна Володимирівна. – Часто потрібно не тільки підібрати ефективну схему лікування, а й знайти до них психологічний підхід. Не «вигоріти» й не зачерствіти душею, щодня пропускаючи через себе чужий біль, вже більше 10 років мені допомагає йога. Вона стала не просто хобі, а способом життя. Регулярні практики дарують внутрішній спокій і допомагають привести до ладу не тільки тіло, але й думки.
Активний спосіб життя Ганна Володимирівна вела з юності – в інституті захоплювалася парашутним спортом: за її плечима – 300 стрибків із парашутом! Навіть зламана під час одного зі стрибків нога не зупинила дівчину, відновившись, вона знову повернулася в небо.
– Цей шалений адреналін, ці емоції неможливо порівняти ні з чим! – стверджує незвичайна лікарка. Від екстремального спорту її відволікло лише народження доньки. У зрілому віці альтернативою стрибкам із парашутом стали гірські лижі. Ганна Кондратьєва щорічно підкорює складні траси і покращує власні рекорди.
– На лижі я встала після 50-ти і шкодую, що не зробила цього раніше, – зізнається лікарка. – Ще в 42 роки думала, що запізно, боялася переломів, а через 10 років спробувала й… прийшла у захват. Лижі дають змогу провести цілий день на свіжому повітрі, повністю відволіктися від проблем, відпочити душею й тілом. Одним словом, якби не мої захоплення, навіть не знаю, як би витримувала професійне навантаження.
П’ЯТЬ ПОРАД ВІД ТЕРАПЕВТА ДЛЯ ТИХ, КОМУ «ЗА»
- Нормалізуйте сон. Намагайтеся засинати й прокидатися в один і той же час (в ідеалі – лягати не пізніше 22.00, вставати – близько 6.00). Не варто ситно вечеряти – ввечері обмежтеся овочами або склянкою кефіру. Здоровому сну сприяє й вечірня прогулянка, або хоча б добре провітріть кімнату перед сном.
- Стежте за здоров’ям кишківника. Вранці натщесерце випивайте склянку води. Основу вашого раціону повинні складати багаті на клітковину овочі та фрукти (свіжі, відварені, тушковані) та кисломолочні продукти з низьким рівнем жирності. М’ясо варто їсти не частіше двох разів на тиждень. «Швидких» вуглеводів (борошняних і кондитерських виробів, картоплі) – мінімум.
- Більше рухайтесь. Кращий вид фізичної активності для вікових пацієнтів, що не має протипоказань, – ходьба на свіжому повітрі протягом години-двох. Корисні також плавання, йога, ранкова зарядка. Але займайтеся тільки тоді, коли добре себе почуваєте, виконуйте вправи до появи приємної втоми.
- Тренуйте пам’ять. Помітивши її погіршення, не поспішайте пити ліки, краще регулярно розгадуйте кросворди й судоку, вчіть напам’ять вірші та нові іноземні слова. Відмовтеся від алкоголю і сигарет.
- Радійте життю. Не піддавайтеся віковій нудьзі й песимізму. Менше дивіться телевізор (зокрема новини), частіше гуляйте на вулиці, спілкуйтеся з приємними вам людьми, знайдіть собі хобі. Пам’ятайте: все, щоь дарує вам позитивні емоції, продовжує молодість душі й тіла.
Ірина КАДЧЕНКО.
