За ефективністю регулярне прибирання у домі можна порівняти з відвідуванням тренажерного залу. Самі того не помічаючи, під час активного прибирання ми тренуємо основні групи м’язів.
Фізичне навантаження, пов’язане з ручним пранням, миттям підлоги, витиранням пилу, роботою з пилососом і миттям посуду, допомагає позбутися зайвих калорій. Фахівці підрахували, скільки калорій можна скинути, прибираючи дім приблизно годину.
Наприклад, якщо господиня активно миє вікна, то витрачає 280 ккал, протирає підлогу – 13О, пилососить килими – 205. Витираючи пил, витратите приблизно 80 ккал. На приготування їжі підуть зайві 75, на миття посуду – усього 50. Прасуючи білизну, ми витрачаємо 130 ккал на годину – для максимального ефекту можна прасувати під музику, виконуючи нескладні танцювальні рухи. Ну, а найефективніша вправа, щоб позбутися зайвих калорій, – це копання грядок, витрачаємо майже 345 ккал.
Для більшої ефективності займайтеся прибиранням-фітнесом під ритмічну музику – і час пролетить непомітно, і ви будете в чудовій формі та гуморі.
Діана ШЕПЕЛЬ.
