Артрит – це запалення суглобів, що супроводжується болем у руках, який не вщухає ні під час роботи, ні в стані спокою. Знеболювальні препарати з групи нестероїдних протизапальних, звісно, полегшують симптоми, однак ненадовго й не одразу, до того ж мають негативний побічний ефект, передусім щодо системи травлення, нирок, печінки. Хоч як дивно, можна скористатися альтернативним методом лікування – нескладними гімнастичними вправами.
- Витягніть руки з розкритими долонями, наче для рукостискання. Стискайте пальці в кулак, щоб великий опинився зверху. Після З-5 сек. розіжміть кулак до вихідного положення. І так 20-30 разів.
- Із вихідного положення попередньої вправи повільно згинайте великий палець униз, поки він торкнеться долоні, тримаючи інші пальці прямо. Через 10 сек. повільно підніміть великий палець угору.
- Покладіть кисті на стіл долонями донизу і розслабте їх. Не відриваючи долоні від столу, почніть повільно піднімати пальці вгору, наскільки це можливо, утримуючи їх так 5-7 сек. Повторіть 10 разів.
- Притисніть ліву руку тильним боком до грудей і міцно’стисніть долоню в долоні правої руки – вийде таке собі рукостискання. Почніть повільно тягти руки в сторони, не розриваючи «рукостискання». Після цього по черзі то однією, то другою кистю робіть повороти, викручуючи руки в зап’ястях. Важливо, щоб вправа не спричиняла дискомфорту. Виконуйте її 2 хв.
Ця гімнастика показана й для профілактики артриту та поліпшення тонусу суглобів і м’язів.
Дмитро УСЕНКО, лікар-інструктор із ЛФК.
