Коли після роботи в саду, на городі суглоби запалюються, набрякають, стають менш рухливими, люди зазвичай змащують хворе місце маззю, що зігріває, закутують або прикладають до нього грілку. Так, тепло розширює судини, покращує циркуляцію крові, знімаючи м’язовий спазм. Але це дає лише короткочасне полегшення, а потім біль посилюється, спричиняючи ще більший набряк м’язів.
У такому разі краще допомагає холод. Низька температура мобілізує резервні сили організму, спричиняючи спазм периферичних кровоносних судин, які потім розслаблюються та розширюються. Таким чином кровообіг посилюється, нормалізується імунна відповідь, усувається спазм м’язів, біль і запальний процес вщухають, а еластичність м’язів і зв’язок поліпшується. Холодом добре знімати гострий біль і зменшувати набряк.
Отож якщо ноги чи руки втомилися й «гудуть», зробіть крижаний компрес: прикладіть до хворого суглоба пакет із льодом поверх махрового рушника на 20 хв. Також суглобам «до вподоби» зміна температур. Холодна вода знижує локальну температуру тіла в ділянці запалених м’язів і відновлює мікроциркуляцію ділянок хворих тканин організму. Добре допомагає й короткочасне (5–15 сек.) обливання холодною водою хворих суглобів після сауни чи гарячої ванни, душу, вправ. Після цього суглоби слід розтерти рушником, щоб розігріти та посилити мікроциркуляцію крові.
Валентина ЛІХАНОВА.
