Зневоднення є стресом для тіла, а коли воно перебуває в стресі, можемо відчувати загальні симптоми тривоги. Наукове дослідження, яке розглядало вплив води на настрій, ось що зокрема виявило.
🌟 Обмеження споживання води призводить до зниження задоволеності, спокою, позитивних емоцій і бадьорості, активності, а збільшення – до зменшення втоми та розгубленості.
🌟 Дослідження також показують, що зневоднення може спричинити поганий настрій. Легке зневоднення може викликати почуття гніву, розгубленості, напруги та втоми.
Ось чому підтримання гідрації важливе, коли ви схильні до тривоги, але це також важливо для вашого здоров’я загалом.
Більше того, вода має природні заспокійливі властивості. За даними Гарвардської медичної школи, вживання достатньої кількості води може допомогти вам зняти тривожність.
РЕКОМЕНДАЦІЇ
Лікарі радять споживати не менше 1,5 л води на день (звісно, якщо немає протипоказань).
Фрукти та овочі містять рідину, і це теж враховується.
Ви можете вживати воду та органічні розсипні трав’яні чаї.
Уникайте пакетованого трав’яного чаю, оскільки він може містити кофеїн.
Пийте воду або чай протягом дня, замість того, щоб споживати занадто багато за один прийом.
Щодня випивайте чашку ромашкового чаю.
